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今までで一番素敵な夏にする! 夏太りしないための秘訣♡

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lgf01a201308221100夏の計画は進んでいますか?
彼と海水浴、友達とフェス。
夏にしかできない事を思いきり楽しもうと、今からわくわくしている人も多いはず!

遊びの計画も大事だけれど、夏を楽しくするために欠かせないのが「美ボディ」。

心も体も準備万端にして、今までで一番素敵な夏にしませんか?

「夏は痩せやすい」は大間違い

夏は汗を大量にかくし、食欲も出ない。
食事の量を減らせば、自然に痩せていくと思っていませんか?

実はそれ、大間違いなのです。
夏太りという言葉をよく聞きますよね。

気づかない間にあなたも夏太りしているかも?
そうならないために気をつけなければならないことをご紹介します。

避けてしまいがちなお風呂にしっかり浸かる

lgf01a201312101500 (1)気温35度!?
そんな夏の暑い日にはどうしても手が出てしまうアイスクリーム、かき氷。
冷たいドリンクもセットで…。

体が冷えてくると、手先や足先よりも先に、大事な器官である内蔵に血液が集まります。
末端に血液が行き届きにくくなり酸素や栄養が細胞に行き渡らなくなった結果、代謝が悪くなってしまいます。
代謝が悪くなると、エネルギーを蓄える働きが活発になるため、食事は少量だったとしても太りやすい体に…。

こんな悪循環を改善するためには、体を芯から温める事が大切。
どうしても冷たい食べ物を欲してしまいますが、少し我慢してみて。

また、暑い夏にはシャワーで済ましてしまいがちなお風呂タイム。
湯船に浸かって体を温めることで代謝が上がります。
低温でじっくり体の内側から温めることが、夏太り防止のキーポイント!
今夜はゆっくり湯船に浸かりましょう。

運動して流れた汗は努力の賜物

lgf01a201401040700暑い夏は、これでもかというほど汗をかくから痩せそう。
でもその汗、ただの温度調節の汗なのです。

運動した時に出るエネルギー消費の汗とは大違い!
脂肪を燃焼する汗は努力しないと出てはくれません。

駅まで歩いてみる、お風呂に入る前に一汗流す。
小さな努力で流れた汗こそ本物です!
運動をしたことにより流れる汗と、増えていく筋肉量。

「運動は苦手だから〜」なんて人も、簡単な事で良いのです。
夏のため、彼のため、自分のために一歩踏み出しませんか…?

アミノ酸で基礎代謝を上げる

lgf01a201307290800自分では意識をしていなくても、自然と基礎代謝が下がっているかもしれません。
基礎代謝を上げるためにはいくつか栄養素がありますが、その中でも有効と言われているアミノ酸。

夏太りを防止する栄養素としても有名になっています。
摂取することで血管が広がり、末端まで血液が行き渡るようになり、基礎代謝が上がるのです。

そんな万能アミノ酸は主に肉、卵に含まれています。
牛乳、無糖ヨーグルトのような乳製品からも摂取できます。
肉、卵はダイエットを意識していると避けてしまいがちですよね。
量さえ気をつければ、あなたのダイエットの強い味方になってくれるのです!

惑わされないで。夏は誘惑だらけ!

gravure_166_mika普段は「夏だぞ。痩せなきゃ」と強く意気込んでいても、BBQやビアガーデン、夏祭り。
どうしてもイベントが盛りだくさんな夏は、「今日はいっか…」となってしまう瞬間も。

ご紹介したように、夏は決して痩せやすい季節ではありません。
誘惑に負けて口にしたリンゴ飴、明日は脂肪に変わっているかも…?

夏のダイエットを成功させるためには、何よりも基礎代謝が重要です。
ビキニを着て視線を一人占めしたい。
夏は出逢いを逃したくない。
「美ボディ」は最強の恋の武器になります。

今年の夏が終わる時、後悔したくないですよね。
今日から基礎代謝を意識して、夏太り知らずの美しい体を手に入れませんか?

 

画像出典:http://free-photos.gatag.net/

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