本格的な夏は目前！
薄着の季節に備えて、短期決戦で体を絞り始めた人もいることでしょう。もしくは、地道に続けてきたダイエットの総仕上げに入った人もいるかも？
ダイエットの目標をクリアしたときの達成感、周りから「キレイになったね」とほめられたときの喜びは、何にも代え難いもの。ですが…くれぐれもほどほどに。でないと、大切な恋人を失うことにもなりかねません！
ダイエットの意外な落とし穴
ダイエットの落とし穴といえば、便秘・貧血・お肌のトラブル…などなど。
でも、それだけじゃなく、空腹や栄養不足のせいでイライラして彼氏とギクシャクしたり、最悪、破局を招いてしまうおそれもあるんです。
特に「恋人に“キレイ”と思われたくて」とか「彼にダイエットをすすめられて」といった場合、心理的リアクタンス（他人から行動を強制されたり要求されると、無意識的に反発的な行動をとる心理）が働くため、その危険度はグッと高まってしまうそう。
せっかく痩せてキレイになっても、これじゃ本末転倒ですよね。
ダイエット中のいざこざエピソード
実際、ダイエット中にはどんなトラブルが起こるのか。20～30代の女性にリサーチしてみました！
普段は笑って流せる子どもっぽい言動も、ストレスフルなダイエット中だと許せない可能性大！
痩せないと別れるって。しかも痩せたら痩せたで文句を言うって…。どんだけ上から？
「おいしいものを一緒に味わいたい」と言う男性は多いみたいですが…。だったら、体型をネタにからかうのはやめてください！
愛する人のためにキレイでいたい、そのためなら少々の我慢も…と思うのが女心。
でも、無理に体重を落とそうとして心身ともに疲弊したり、彼と不仲になってしまっては、あまりにも悲しすぎます。
男の目は『くびれ』に集中する
「見た目が肝心」と言うのなら、いっそのこと、それを逆手に取ってしまいましょう。
もっとも手軽かつ効果的なのは“ウエストのくびれ”を作ること。
男性の目は、女性のウエストのくびれを、本能的に「魅力的」と感じるのだそうです。
中でも、ウエストとヒップの比率（ウエストサイズ÷ヒップサイズ）が0.7に近いほど魅力度は上がり、数字が離れるほど男性の目は遠ざかって行くのだそう。
実際にモデルやアイドルの公称サイズを見てみると、ほとんどの人の比率が0.6～0.7になるから驚きです。
例：ローラさん
58÷86＝約0.67
水原希子さん
60÷85＝約0.7
つまり、他の部分に多少アラがあったとしても、ウエストのくびれを強調できれば「おっ！？」と思わせるのは可能ってこと。
そこで、簡単にできるエクササイズをご紹介します！
くびれを作る簡単エクササイズ
◆ぽっこりお腹を解消…定番の“プランク”
うつぶせの状態から、両肘を床につき、つま先を立てて腕立て伏せのような体勢に。肩からお尻までのラインが床と並行になるように気をつけましょう。その状態で、お腹に力を入れて30秒～1分間。体調や体力に合わせて時間は加減します。キツいけど頑張りましょう！
◆くびれ作りにはひねりが効く！
足を閉じて立ち、左右のつま先を外側45度に。そのままかかとを少し浮かせます。その状態で両腕を頭の上で合わせてグーッと伸ばし、体側の筋肉への刺激を感じながら、左右5回ずつ体を傾けます。
次に足を揃えて立ち、右足を左足の前に出します。手を胸の前で合わせ、右に5回ひねります。
左側も同様に、左足を右足の前に出して5回。
どちらもそこまでキツいトレーニングではないけど、動かしている筋肉を意識しながらやれば、美しいくびれが手に入るそう。
今から続ければ、夏本番に間に合いそうですね！
大好きな彼と心から夏を楽しむために…つらい食事制限はほどほどに、心身ともにヘルシーな体型づくり、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
（文＝石村佐和子）
記事提供：ココロニプロロ
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