元恋人がおっしゃるように、あなたに今足りないのはシュッとした体型ではなく大事な話を切り出す勇気や結婚に向けての真剣な心構えです。なので、いくら痩せようが内面が変わらないのであれば彼女ができたとしても同じ末路を辿るだけですよ。わかってるならいいんですが。

まあ回答としては、振られた理由と体型は何の関係もないので好きな方でいいんじゃないでしょうか。
体脂肪率21%なら元がめちゃくちゃ太ってるわけでもないですし。
あんまりゆっくりしてると良い人はどんどん売れていくのでダイエットに時間をかけすぎないようにしてくださいね。
付き合うまでに大事なのは体型より年齢、付き合ってから大事なのは外見より内面です。

婚活しながら見た目改善すれば良いんじゃないでしょうか
ただ私の経験上で申し上げますと、1回全部男磨きして、変えちゃってからの方が効率はいいですけどね　ぶっちゃけ(体型以外も含め)
食いつき変わるとラクになるので、選びやすくなりますよ

前半は質問ではなく報告ですかね。結婚観が合わないなら別れ話になっても仕方ないと思います。後半はどっちでもいいと思います

コメントいただきありがとうございます。
前半の内容が報告になり回答しにくい内容になったのにもかかわらず意見をいただきありがとうございました。

外見と中身の自分磨きを継続しながら婚活を続けようと思います。

特に指摘された決断力や結婚に向けての真剣度については私自身も努力をしなければ繰り返すことになると思うので、日々の生活から意識して行動して改善しないとですね

コメントいただきありがとうございます。
皆様のコメントを見て、自分は体型を言い訳に根本的な原因から逃げていると痛感しました。

実はその前にお付き合いしてた方も2年半交際、同棲まで進んでいましたが、私との結婚が不安になったとお別れしているので、改善出来ていなかったので繰り返しになったんだと思います。私生活から意識し根本を改善できるように模索します。ありがとうございました。