人は我慢などの些細なストレスが溜まれば溜まる程、抑えが効かない形で爆発したり限界を迎えて精神を病んでしまう事が多く、過度な我慢は自分自身によくないのは勿論相手に対してもかえって困らせる原因となると私は考えています。

それに、嫌な事やして欲しい事を伝える事も単に要望を伝えるだけなら相談者様が仰るようなわがままとは言えないのではないでしょうか。
例えば求めるものが無理難題ばかりとか、要望について話し合った末にやむを得ず実現出来なかった時に癇癪をおこすとか、わがままというのはそのレベルになってからじゃないかなと…

また、厳しい事を申し上げますが「それが当たり前になって疲れて」というのがもし「それ(我慢する事)が当たり前になって疲れて(相談者様が)」という意味ならば、"理解してくれる方"というのは実質"何も言わずに自分の気持ちを察し機嫌をとってくれる超人"であり、そのような方を探すより自分が無理のない気持ちの伝え方を学んでいった方が現実的かと思います。

私も昔は我慢してましたよ、そしたらこの人は何をしても平気なんだと思われて、相手が図々しくなるか、舐めて来ますよ。
我慢するのは癖だとは思いますが、幸せにはならないと思うので、やめた方がいいです。

してほしい事を溜め込まれる方が結果相手を困らせる事になります。
それで結果お別れしたり付き合う前の方が良かったと思うのは、相手にとっては『それなら伝えてほしかった』に尽きます。
なんで言わないといけない？と仰っていますが、たとえ友達だとしても全く気持ちを話してくれないと何を考えているか分からなくて困りませんか？どんな相手であろうと言葉にしないと伝わらないです。
恥ずかしくて言いたくない、でも結果それは疲れるのままだと自分本位過ぎてただの悟ってちゃんになってしまいます。相手の気持ちが全て分かるエスパーでないと無理です。
『◯◯してほしい』等願望ではなく『◯◯だと嬉しい』という自分の感情としてお伝えしていくとそれは我儘ではないですし相手の負担にはならないです。
言葉にするのが苦手なのであれば、嫌な事を態度に出すのは良くないですが（不機嫌等）、してほしい事をしてくれた時などはすごく喜んだり感情表現をして『こういう事をしたら喜んでくれるんだ』と相手に気付かせていくのも一つの方法なのかなと思います。