時間が経てば、楽になっていきますが、時々思い出すと辛くなる。
私なんて、20代の失恋を今も思い出して辛くなることがあります。

100%両想いだと思っていた女性にコクって、あっさりふられました。周りも付き合っていると思うくらいの仲でした。

付き合い始めたあとに、彼氏をなのる男性があらわれて、暴行をうけました。抵抗したら、そこに複数の男性が加わり殴る蹴る。

この2件は、今でも思い出すと辛いですね。

個人差がありますが私はこれまで時間・趣味・新しい恋などで気持ちに整理をつけてきました。
その経験を踏まえると、人は何かに意識を向けていないと隙が生まれる(=おっしゃるようなふとした瞬間の切なさを感じやすい)事から、時間に頼るのはあまりオススメは出来ません。
また、知人の話ですが熱中出来るものに出会うまで恋愛へのトラウマが年単位で続いたという話を聞いた事もありました。

という訳で、今既に熱中するもの(恋人との思い出があまりないものが好ましい)があればそれに意識を向け、それがなければ新たに恋活をする等が個人的にはオススメかと思います。

名言的なものが浮かばず単なるアドバイスとなってしまい恐縮ですが、参考となりましたら幸いです。

男性ならしょっちゅう失恋してます笑
マッチアプでは、みんな酷い扱いを受けてたりします。
時間で解決しますよ、もう慣れてるので。
それは多分毎回自分から動かずに、男性から色々して貰い、恋愛で恵まれてたからでしょう。
男は付き合ったりモテてたりしてもですが、女からまず動かないから男が毎回動かざるおえないですからね。
1人になったらどういうことをしたら、人生楽しく生きられるかくらいはもう身についてます。
今は、そういうのを探すチャンスでもありますね。まっ慣れます。

結論から言うと、次行け！
…ってだけだと酷かもしれないですが、自分が別れた元カノさんは「前の人を忘れさせてもらえる人がいい」って付き合う前に言ってました
一度別れた後の時間程虚無だったりエネルギーをもらえない…あるあるとは言え辛いもんは辛いですよね

時間で解決しますし、新しい恋人見つければ前の人なんてどうでもよくなります。
あなたは元恋人の人を想っていますが、その彼はあなたのことを想っているでしょうか？たぶんそうじゃないですよね。
初めての挫折から立ち直るのは大変でしょうが、立ち直った時あなたは一回り強くなってると思います。
そしたらあなたのことを想ってくれる人を探しましょう。大丈夫です、誠実な男は割と結構います。

時間が解決する、というのは本当です。厳密に言うと時間を活用して解決するです。
思い出は美化されるので相談者様の心の中にある彼は過去の彼です。上手くいかなかったという事は、あらゆる事柄（価値観とかタイミングとか）が合わなかったという事。
彼を忘れる必要はありません。ただ、過去にすがって生きるのではなく色々な経験をしてください。自分の行動一つで新しい出会いも増えますし、自分の価値観も変容していきます。
大失恋して彼以上の人なんて居ない！と思った事もありますが、ちゃんとそれ以上の人って居るんですよ。彼が本当に運命の人なら結果的に結ばれるはず。
彼よりもっと自分にとってピッタリな相手と出会うために、彼と出会えたのだと思いますよ。
今はすごくお辛いと思いますが、必ずもっと素敵な人に出会えます。出会うためには自分の時間の使い方次第です。

投稿主です。

皆さま、あたたかい言葉や激励、本当にありがとうございます。

ちょっと心が軽くなったような気がします。

まだふと瞬間に涙が止まらなくなったり、1人でいるとつらくなったりすることはありますが、少しずつ……本当に少しずつ痛みがやわらいでいることは確かなので、きっとこんな風に1歩1歩地道に進んで行くしかないのだな、と感じております。

重ね重ねになりますが、この度はコメントをくださって本当にありがとうございました。

いつか、この経験があって良かったと胸張って言える日が来ることを祈りながら歩んでいきます。