恋愛を楽しめません

素人では解決することが難しいレベルです。
専門のカウンセラーにカウンセリングを受けましょう。

恋愛を楽しむコツは、ネガティブなことを一切考えないことです。これだけ徹底すれば大丈夫ですよ！

ポジティブな人はそれだけで魅力的に映るものです。

お相手の方がメールをどのように捉えているかも重要かと思います。
女性と違って、男性は、メールやメッセージ交換はただの連絡ツールで相手とのコミュニケーションのためにメールやメッセージを使うという認識はあまりないそうです。
穏やかに恋愛するためには自身が穏やかになるしかないです。人間は自分のメンタルが安定している時に良きパートナーを見つける事が出来ます。だから｢婚活に疲れてやめたら恋人が出来た｣等の話が多いのです。
投稿者様は｢自分のしたいような恋愛が出来ないなら嫌われてもいいや｣くらい強気なスタンスでもいいのではないでしょうか？
余談ですが、たとえ毎日メールをくれていても浮気する輩は浮気しますし、平気で嘘をつきます。開き直って｢毎日メールやメッセージ交換したい！｣と伝えて受け入れてくれる方を探すのもアリです。

45歳でそのような感じでは恋愛は難しい感じを受けました。私もカウンセリングが必要、何かトラウマがあるのかなと感じました。
まずは、男性と友人付き合いから始める、
期待しない。
たぶん自己肯定感もものすごく低い、
自信がないタイプとお見受けします。
私もそうなんですが、相手のことは分からない、メールの頻度で愛情を計らない、
ですかね。